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Quali sono i diversi tipi di supporto per caviglia per la corsa?
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Le distorsioni alla caviglia sono lesioni comuni e dolorose che possono tenerti fuori gioco per giorni, settimane, persino un mese o più. La American Orthopaedic Foot & Ankle Society (Società ortopedica americana per il piede e la caviglia, AOFAS) stima che ogni giorno 25.000 persone soffrono di distorsione alla caviglia. Ovviamente, queste lesioni accidentali non sono sempre associate al gioco sportivo o alla pratica di uno sport. Puoi subire una lesione inciampando in casa, o saltando l'ultimo gradino verso la porta di ingresso. Le distorsioni della caviglia sono fin troppo note agli atleti, e gli sport ad alto movimento come la corsa, la pallavolo, il calcio e la pallacanestro causano spesso lesioni, ma chiunque gareggi è a rischio di distorsione della caviglia.
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Il trattamento precoce è la chiave per prevenire problemi a lungo termine
Secondo la AOFAS, le distorsioni si classificano in Grado I, II, o III, in base all'entità del danno al legamento. Il tuo medico o allenatore vorrà controllarti la caviglia per assicurarsi che tu non abbia ossa fratturate, e ti raccomanderà il ciclo di trattamento adeguato.
Gran parte della cura domiciliare prevede il regime RICE: una combinazione di riposo, ghiaccio, compressione e sollevamento per facilitare la guarigione. Le distorsioni più serie richiedono un trattamento più serio, tuttavia, e se la distorsione è grave, il medico potrebbe raccomandare un avvolgimento aggiuntivo attorno al supporto per la caviglia per supportare meglio l'articolazione. Le distorsioni gravi possono persino richiedere il gesso o uno stivale per camminare che può essere rimosso la notte.
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Che tipo di supporto per la caviglia ti serve?
I tutori per la caviglia forniscono livelli variabili di supporto, stabilità e comfort. Secondo Podiatry Today, esistono cinque diversi tipi di supporti per la caviglia per la corsa che il tuo medico o allenatore potrebbe prendere in considerazione, in base alla gravità della lesione.
- Manicotti – i meno stabili, i più comodi; spesso indossati sotto un tutore più stabile per maggiore comfort
- Supporti adattabili – i tutori con sistema di chiusura a strappo tipicamente si avvolgono attorno la caviglia; fare attenzione a non stringere troppo il tutore
- Staffe – i tutori a staffa sono progettati per limitare il movimento laterale e spesso vengono prescritti come alternativa alla stecca o allo stivaletto
- Stabilizzatori regolabili – in genere composti da materiali rigidi per fornire più stabilità; i modelli più nuovi sono spesso combinati con sistemi di chiusura a strappo e lacci per migliorare il comfort
- Ibridi – combinano diversi aspetti di tutti i tutori sopra descritti per dare comfort e stabilità
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Il trattamento precoce è la chiave per prevenire problemi a lungo termine
Non importa per quanto tempo vuoi continuare a correre, un trattamento successivo veloce e adeguato ti aiuterà a comprendere quando usare i supporti per le caviglie per proteggerti da problemi di stabilità nel lungo termine. Fai valutare la distorsione della caviglia da un allenatore o da un professionista medico, e segui le loro raccomandazioni per il trattamento alla lettera per recuperare stabilità e forza nell'articolazione della caviglia.
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FONTI
American Orthopaedic Foot & Ankle Society | National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Conservative Management and Prevention of Ankle Sprains in Athletes (PDF, 572.57 KB) | Podiatry Today | Well.Blogs, NY Times
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